Slaap: misschien wel de belangrijkste uren van de dag. Essentieel voor je gezondheid en je geluk.
Wat is dan het meest irritante dat je bedpartner kan doen? Snurken! Maar wat is snurken en hoe voorkom je het?
Wanneer je snurkt hebben luchtstromen moeite om door je luchtwegen te komen. Ze passeren ontspannen weefsels in je neus en keel. Dit veroorzaakt trillingen en harde geluiden die op kunnen lopen tot wel 90 decibel! Het volume van een kettingzaag.
Snurken komt op alle leeftijden voor en kan verschillende oorzaken hebben. Omdat je een rugslaper bent en je tong, huig en zachte gehemelte naar achter zakken. Of omdat je spierspanning verslapt is door bijvoorbeeld oververmoeidheid, alcohol of het gebruik van medicijnen. Ook kan je keelholte verdikt zijn door irritatie van het roken of overgewicht. Bij kinderen is vaak een vergrote keel- of neusamandel de oorzaak, bij oudere mensen een verdikt en verslapt slijmvlies in de keelholte.
Bepaalde maatregelen kunnen het snurken verminderen. Slaap bijvoorbeeld op je zij in plaats van je rug. Probeer te stoppen met roken, af te vallen, of je leefpatroon op een andere manier te veranderen. Maar onderschat snurken niet en raadpleeg altijd een dokter om de achterliggende reden te achterhalen. Laat snurken de kwaliteit van slaap van jou en je partner niet verstoren!